Súlyzós edzés 50 felett: miért kellene mindenkinek elkezdenie?
Az ötven feletti korosztály profitál a legtöbbet az erősítésből – mégis ők edzenek a legkevesebbet.
Erőnléti edzés 40 felett: mire érdemes átállítani a korábbi rutint?
A szervezet 40 felett másképp reagál a terhelésre, mint fiatalabb korban. Néhány szempont, amivel biztonságosabbá és hatékonyabbá tehető az edzés.
Mozgás, ami tényleg belefér: fenntartható edzés a hétköznapokba
A legjobb edzésterv az, amit be tudsz tartani. Miért bukik el a túlvállalás, és hogyan tedd a mozgást fenntartható szokássá rendszerességgel, fokozatossággal és pihenéssel.
Bemelegítés és nyújtás: miért ne hagyd ki soha?
A bemelegítés az edzés legkönnyebben kihagyott, mégis egyik legfontosabb része: felkészíti a testet a biztonságos teljesítményre. Miért ne hagyd ki soha, és mik az alapelvek.
