A regenerációs idő 40 felett jellemzően megnyúlik, ezért érdemes a korábbi, esetleg napi intenzív edzésrutint átgondolni, és tudatosan pihenőnapokat beiktatni az izmok és ízületek felépülésére. A bemelegítésre és nyújtásra is több időt érdemes szánni, mint fiatalabb korban.
Az erőnléti edzés önmagában nem veszélyes ebben az életkorban sem – sőt, kifejezetten fontos a csont- és izomtömeg megőrzéséhez –, de érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a helyes technikára, és szükség esetén szakember segítségét kérni az egyéni terhelés meghatározásához.
